Сбалансированное питание на неделю

Пятница, 05 Апр 2013
1Чем чаще вы испытываете чувство голода в процессе диеты, тем, скорее к вам вернутся прежние формы и сила воли тут ни при чем. Единственный способ похудеть и сохранить вес – сбалансированное питание на неделю и избавление от вредных пищевых привычек. Почему организм так усиленно сопротивляется, и наша психика постоянно хочет отложить диету на мифический «понедельник» или «с нового года»? Мы плохо знаем свое тело и наивно считаем, что диета помогает похудеть, а причину срывов видим в слабой воле. Еда для организма – и питание, и утешение. А ограничить его в ней в условиях стресса и интеллектуальных нагрузок – преступление особой тяжести. Мозг – основной потребитель глюкозы в организме, а вот жиры и белки для него не так актуальны. Исходя из этого, важно помнить, что питание человека занимающегося умственным трудом не должно быть низкоуглеводным, нужно ограничить употребление жиров. Так называемые простые углеводы не могут в полном объеме перевариться нашим организмом. Природа не думала, что человек научится извлекать чистый сахар (конфеты, пирожные, белый и молочный шоколад), поэтому организм превращает непереваренные излишки таких углеводов в жировые отложения. Помимо этой проблемы, сладости испытывают организм на инсулиновую прочность, именно от них чаще всего формируется психологическая зависимость «хорошего настроения». Начните с пищевого дневника, ведите его как ежедневник с планами дел и совещаний, записывайте, что, когда и сколько вы съели или выпили. Вскоре вы наверняка обнаружите, что не пьете положенных двух-трех литров воды в день, едите «вредную» пищу в определенные часы: после совещаний у начальника, когда нет срочной работы, за утренней чашкой кофе и сплетнями. Ваша задача – проанализировать, почему так происходит, действительно ли вы едите, потому что голодны, или чаще используете еду как психологическую помощь.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: