Причины зимней депрессии и как с ней бороться

Суббота, 15 Сен 2012

Затягивать с излечением зимней депрессии не нужно. Чтобы знать, как с ней бороться, нужно сначала определиться с главными причинами наступления этого состояния.

Самые легкие формы недомогания, проявляющиеся в банальном насморке, который, кстати, не способствует поднятию настроения, свойственны в холодное время года подавляющему большинству людей. Но многим из них знакомы и более тяжелые симптомы, в первую очередь психологические: постоянно хочется спать, причем целыми сутками и беспробудно, выводит нас из этого состояния, как правило, только Новый Год, настроение, как говорится, на нуле и в общем и целом постоянно обнаруживаются какие-то болячки то там то сям. Нередко совокупность всех этих симптомов объясняется всего лишь зимней депрессией. Хотя словосочетание «всего лишь» здесь на самом деле не особо уместно – из подобного состояния, коли уж оно возникло, надо выводить себя как можно быстрее, иначе может случиться так, что оно останется с вами надолго. А это впоследствии грозит уже не простым нежеланием что-либо делать и о чем-либо думать (многим свойственно прикрываться усталостью), но и вполне настоящей, а не придуманной, потерей остроты мышления, снижением работоспособности, и, как следствие – серьезными проблема на работе. Тогда уже придется тратить немалое время на походы к врачу и немалые средства на медикаментозное лечение.

Так что затягивать с излечением зимней депрессии не нужно. Чтобы знать, как с ней бороться, нужно сначала определиться с главными причинами наступления этого состояния – узнать, как говорится, врага в лицо. Подобными причинами чаще всего являются кислородное голодание и нехватка солнечного света. Не в том смысле, что просто хочется солнышка и свежего воздуха, а их недоступность не способствует улучшению настроения, а в том, что в организме на самом деле нарушается метаболизм и настроение портится уже из-за процессов, происходящих на чисто химическом уровне. В последние годы к вышеуказанным добавилась еще одна причина – резкие перепады температур, столь свойственные резко изменившимся в своем характере российским зимам. Ну и конечно, нельзя забывать о банальном авитаминозе, который также сказывается на мозговой деятельности на том самом химическом уровне.

Все эти проблемы на самом деле довольно легко решаются. Во-первых – как можно больше бывать на свежем воздухе. Конечно, не все могут себе это позволить в силу плотного рабочего графика, а иногда – в силу температур, достигающих значений под -40°С. Если сильно холодно – хотя бы кратковременное проветривание несколько раз в день поможет восполнить недостаток кислорода. А еще можно попробовать завести побольше домашних растений. Да-да, в том числе и в офисе. Во-вторых – от света, которого так мало, категорически не стоит закрываться. Рабочее место постарайтесь оборудовать по возможности ближе к окну. Когда начинает темнеть – за компьютером засиживаться определенно не нужно, по крайней мере, дома, так как неестественное освещение не лучшим образом скажется на вашем зрении. В-третьих… Шаг довольно решительный и достаточно сложный, если раньше вы к моржам ни в коей степени не относились, но… закаляйтесь. Это не только позволит организму противостоять различным простудам, но и в целом улучшает настроение, а также, что немаловажно – на психологическом уровне защитит от тех самых перепадов температур.

И последнее – зима на самом деле вполне веселое время года. Сходите на каток, на горку, поиграйте в снежки – летом, которого сегодня вам так хочется, все это осуществить не удастся.

А здесь можно прочитать другие статьи про здоровье, обубликованные каталогом статей velesarticles.com.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: