Как укрепить иммунитет

Вторник, 28 Май 2013
Нельзя есть орехи и растительное масло и при этом пить-курить, не заниматься спортом и при этом думать, что от одних орехов иммунитет будет замечательный. Такого не бывает – сам образ жизни должен быть здоровым, включать в себя спорт, потому что одно питание не может отвечать за иммунную систему. В первую очередь питание должно быть разнообразным и немонотонным, чтобы хватало необходимых макро- и микроэлементов. При этом чем продукты будут проще – не экзотика, а то, что в нашей полосе растет, тем пища будет здоровее и тем лучше человек будет себя чувствовать. Особый кластер народной мудрости о повышении иммунитета занимает информация о растительных иммуномодуляторах. Кому ближе русская эстетика, тот знает, как вылечить простуду, нужно налегать на чеснок и отвар из плодов боярышника, а также не забывает бросить в кружку с чаем кусочек лимона – все-таки витамин С. Те, кого больше греет экзотика, ищут женьшень, имбирь и гинкго. Все это продукты полезные, но вовсе необязательно умеющие поднимать иммунитет: например, имбирь является согревающим и противопростудным средством, но не иммуностимулятором. Для аллергиков диеты должны быть разумными. Не следует садиться на хлеб и воду, исключая почти все продукты. Необходимо помнить, что не бывает аллергии «на все». Обычно пищевую аллергию вызывают один, три продукта. Помочь иммунитету справляться с атаками болезни можно при помощи питания. Общие рекомендации таковы: на столе должно стоять побольше овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов, нежирного постного мяса, каш, супов и поменьше соленого и копченого, кофе, алкоголя и сладкого. Но при этом надо понимать, что правильная диета – это все-таки не панацея. А если брать сладкое в небольших количествах, то можно воспользоваться таким народным рецептом для поднятия жизненного тонуса. Курагу, чернослив, изюм и грецкие орехи измельчить с помощью мясорубки, залить медом. Принимать один раз в день утром по чайной ложке. И пусть ваша жизнь будет сладкой не от сахара, а от того, что в ней все сбалансировано, в том числе и иммунитет.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: