У Вас скоро будет малыш, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, Вам необходима диета для беременных. При беременности женщина конечно набирает в весе, но лишних килограммов не должно быть все равно. Есть за двоих (в два рта) Вам не нужно ни в коем случае, это только навредит еще не родившемуся малышу. Не забывайте, что плод потребляет все то же самое, что и мама. Ни в коем случае, во время беременности не курите, и не пейте алкоголь! Откажитесь от приема жареного, копченостей, острого, консервов, продуктов содержащих красители и консерванты, нельзя пить крепкий чай и кофе. Употребляйте тушеные овощи, ешьте по больше свежих, очищенных от кожуры фруктов. Вам необходимы продукты, содержащие много клетчатки, чтобы пищеварение было в норме, но не стоит есть горошек, капусту и другие газообразующие продукты. Так же Вам не обходим в нужном количестве белок. Ешьте не жирную свинину, говядину отварную, куриную грудку и кроличье мясо. К цитрусовым нужно относиться с настороженностью, они могут дать аллергическую реакцию не только Вам, но и будущему малышу. В общем лучше покупать, то что растет в вашей климатической полосе. Исключите сладкие масляные крема, шоколад, мед. Ешьте лучше сухофрукты, домашние джемы и свое не переваренное приготовленное с любовью варенье. Старайтесь во время беременности не пить много жидкости, это приведет к отёчности, пейте негазированную минеральную воду, чай зеленый, не много какао не повредит вашему организму. Соблюдая эти не хитрые, простые правила, у Вас родиться счастливый и здоровый малыш.
Похожие статьи: