Здоровый образ жизни

Суббота, 26 Янв 2013
1От пищевых привычек родителей зависит и питание ребенка, поэтому разговоры, что склонность к полноте передается по наследству миф. По наследству передаются пищевые пристрастия, которые способствуют ожирению, а ведь вести здоровый образ жизни совсем несложно. Закармливание ребенка может начаться уже с первых месяцев жизни, особенно если мама кормит малыша искусственной смесью. Для детей постарше актуальной становится проблема переедания, родители стараются накормить посытнее, побольше, заставляют доедать до конца, в перерывах между едой угостить печеньем, булочкой, конфетами и прочими сладостями. А ведь центр насыщения ребенка работает хорошо, и без давки он съест сколько необходимо. Принципы здорового пищевого поведения просты. Отдавайте предпочтение свежим фруктам,  кисломолочным продуктам, кашам, овощам. В меню обязательно должны присутствовать супы, рыба, нежирное мясо, бобовые, фрукты. Сладости лучше давать в виде небольшого количества цукатов, меда, сухофруктов, фруктовых желе, орехов (при отсутствии аллергической реакции). Использовать в питании не желательно искусственные подсластители, сладости недолжны ни в коем случае быть поощрением ребенку за хорошую оценку или поведение. До 9-10 лет не желательно использовать кетчуп, приправы, майонез, готовый фарш, газированные напитки,  полуфабрикаты, чем зачастую пренебрегают жители больших городов.  Не нужно кормить ребенка перед телевизором, отвлекаясь на просмотр, он может съесть больше пищи, чем требуется организму. Питание нужно делать дробным, до четырех, пяти раз в сутки, последний прием пищи заканчивался за три часа до отхода ко сну.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: