Упражнения для восстановления зрения

Суббота, 06 Апр 2013

Группа упражнений на изменение фокусного расстояния. В ней объединены наиболее важные упражнения для восстановления зрения, которые укрепляют прямые, косые и кольцевую мышцы, опоясывающие глазное яблоко. Помимо выполнения упражнений обоими глазами, можно их делать отдельно каждым глазом, особенно тем, который наводится на резкость хуже (фокусируется). Не ждите немедленных результатов и имейте терпение, с удовольствием отмечайте каждый новый шаг, который Вам удастся сделать на пути к восстановлению зрения. Максимальное расслабление и напряжение мышц глаза, выполняется в отдельности каждым глазом, при этом неиспользуемый глаз закрывается ладонью так, чтобы избегать нечаянного  надавливания на глазное яблоко. При этом заслоненный глаз остается открытым. Поднесите к глазу на предельно близкое расстояние какой-нибудь мелкий предмет, игольное ушко, кончик шариковой ручки или зубочистку, старайтесь увидеть четко и ясно все его детали. Задержитесь немного в этом положении, хрусталик находится сейчас в состоянии наибольшей выпуклости, и кольцевая мышца глаза напряжена в этой позиции максимально. Косые мышцы так же предельно напрягаются, глазное яблоко удлиняется пока в тех пределах, в которых ему позволяет это сделать утраченная эластичность. Теперь задача заключается, чтобы раскачать, расширить эту амплитуду эластичности хрусталика и глазного яблока, с одной стороны, а с другой - степень расслабления и напряжения кольцевых и  косых мышц. Для этого используется сила контраста: посмотрите на мгновение вдаль и зафиксируйте взгляд в исходном положении. Опять посмотрите вдаль и верните взгляд на предмет перед собой. Теперь еще чуть-чуть приблизите объект к глазу, стараясь удерживать его в четком фокусе. В заключение снова посмотрите вдаль, тем самым расслабив глазные мышцы, и повторите упражнения с другим глазом.

Дальнейшие тренировки представляют собой модификации. Сосредоточьте взгляд на пальце руки, в исходном положении держите его на расстоянии примерно сорока сантиметров от лица. Теперь то приближайте палец к глазам, то отдаляйте на максимальное расстояние вытянутой руки. И так десять раз, добивайтесь хорошей резкости, чтобы на пальце было отчетливо видно рельефность кожи. Далее, теперь палец движется то влево, то вправо (десять подходов). Вариация, палец приближается и отдаляется по диагонали слева направо и справа налево. Сразу может не получаться не отчаивайтесь! Смотрите на конец носа, затем в пространство. Точка в пространстве и кончик носа должны быть в одном направлении, в этом случае смещение глазных яблок будет минимальным. Смотрите на кончик носа, потом на кончик пальца (палец теперь неподвижен и зафиксирован на тридцати сантиметрах от лица). Повторите упражнение десять раз. Регулярные тренировки приведут Ваше зрение в норму.

 

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: