Упражнения для глаз

Воскресенье, 13 Янв 2013
1Правильно подобранные очки могут остановить ухудшение зрения, а стильная оправа – изменить облик, подчеркнуть индивидуальность и скрыть асимметрию лица. Важно делать регулярные упражнения на восстановление зрения, минимум 1 раз в день. Подставляйте закрытые глаза солнцу на 1-5 минут, если глаза при этом напрягаются — совершайте повороты головой или всем телом вправо-влево. Когда глаза привыкнут и перестанут напрягаться, можно моргать под солнце левым и правым глазом поочерёдно. Если солнца нет — можно включить галогеновый прожектор (лампу 100 Вт) и делать это упражнение на расстоянии от 20 см до 1.5 метров. Главное — чтобы глаза были расслаблены и не напрягались. При этом расстояние до прожектора нужно постепенно сокращать. После солнца всегда делайте пальминг. Упражнение делается без очков. Сядьте поудобнее, закройте глаза и прикройте их ладонями рук так, чтобы ладони не касались век. При этом свет не должен проходить через ладони, а локти должны опираться на стол или подушку, тело должно быть расслаблено, шея — прямая. Во время пальминга можно представлять: 1) черный предмет или животное; 2) приятные минуты своей жизни; 3) любой привычный предмет, который представляется сразу и видится так, будто вы смотрите на него открытыми глазами (клубника, нитка, булавка, руль машины, чашка, ложка, струи воды и т.д).  Лучше представлять, что предмет слегка покачивается , либо на него капает, льётся вода. Хорошие результаты дают следующие представления: 1) вы держите в руках бутылку, в которой есть немного воды. Попеременно поднимаете края бутылки так, чтобы вода перетекала из одного конца — в другой. 2) Широкую кисточку макаете в банку с очень черной краской и плавно закрашиваете большой квадрат на белой стене. 3) Вы включаете душ и наблюдаете, как тонкие струи барабанят по поверхности воды. Пальминг нужно делать по 1-15 минут так часто, как это возможно. Чем ярче и приятнее будет ваше представление во время пальминга и чем глубже чёрный цвет — тем лучше. Вот еще несколько советов, как улучшить зрение. Читайте самый мелкий шрифт, который можете прочитать без очков с близкого расстояния (20-60 см) по 1 минуте утром и вечером. БЛИЗОРУКИМ нужно читать этот шрифт при слабом освещении, а ДАЛЬНОЗОРКИМ — при хорошем. Если текст пока не читается — просто бродите по белым дорожкам между словами. Повесьте напротив кровати или в любом другом месте на расстоянии 2 — 5 метров проверочную таблицу «ШБ». Утром и вечером читайте на ней самые мелкие буквы, которые можете прочитать каждым глазом попеременно. Делать это нужно 1-5 минут. Упражнение делается без очков. Раскачивайте в уме предметы, которые видите, представьте, что предмет качается вправо-влево или вверх-вниз. Когда вы идёте по улице, обратите внимание, что столбы и здания немного покачиваются при каждом вашем шаге. Во время просмотра телевизора (можно в очках) обращайте внимание на мелкие предметы на экране: глаз главного героя, запонка, ножка стула, колесо машины.Чем меньше предмет — тем лучше. Скользите по этим предметам плавно, без напряжения и пристального смотрения. Во время стояния в очереди, когда вы теряете время, рассматривайте людей и окружающие предметы, обращая внимание на самые мелкие детали (волос, нитка, шнурок, маленькое пятно и т.д.) Увидев мелкий предмет, смотрите не него 1-3 секунды и переходите к следующему. В течение дня закрывайте глаза периодически на несколько секунд, моргайте мягко и почаще.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: