Студия танцев

Понедельник, 18 Фев 2013
1Хотите научиться выражать эмоции телом, почувствовать себя ещё более привлекательными и сексуальными SportMix cтудия танцев в Санкт-Петербурге ждет Вас. Так же развить пластичность помогут занятия йогой. Перевернутые позы улучшают циркуляиию лимфы и венозной крови. Они благотворно влияют на сердце и иммунную систему. Приток крови в области горла и к железам внутренней секреции регулирует гормональную активность. Сохранение перевернутого положения требует стабильности ума и тела, в результате эти позы оказывают успокаивающее действие. Они снимают усталость, способствуют сосредоточению и позволяют взглянуть на мир иначе. Как правило, их выполняют в конце занятия, когда тело хорошо разогрето. Простая перевернутая поза Випарита Карани, эта пассивная поза дает отдых ногам и оказывает восстанавливающее воздействие на нервную систему. В отличие от многих других перевернутых поз она прекрасно подходит новичкам. Сядьте, касаясь стены правым тазом и плечом. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Не отодвигая таз от стены, отклонитесь назад, опираясь на руки. Поднимите ноги на стену, опустив локти на пол. Лягте на спину. Убедитесь, что тело расположено симметрично, ягодицы касаются стены, ноги вытянуты вверх. Положите ладони на живот или вытяните руки в стороны либо за головой, мягко согнув их в локтях. Можно накинуть ремень на середину бедер, чтобы ноги не расходились. Расслабьте плечи и отпустите их на пол. Задняя поверхность шеи длинная. Наблюдайте задыханием. Отпустите язык на нижнее небо, а глаза - к затылку. Оставайтесь в позе в течение десяти минут, глубоко дыша всем телом. В качестве вариации соедините подошвы стоп и опустите пятки по стене. Внешние края стоп касаются стены, а колени разведены. Вы также можете развести ноги наподобие буквы «V», чтобы растянуть внутренние бедра. Упрощение - cлегка согните ноги, если ягодицы не касаются стены. Если стопы онемели, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: перевернутые позы противопоказаны при высоком кровяном давлении, отслоении сетчатки и глаукоме, во время менструации. В случае проблем с шеей или сердцем, а также в период беременности их следует выполнять только под руководством опытного учителя. Большинство перевернутых поз не рекомендуется осваивать самостоятельно.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: