Салат с тунцом

Суббота, 30 Мар 2013
1Вкусные и не требующие много времени в приготовлении оригинальные рецепты салатов на pirogblog.com. Салат с тунцом, соленым огурцом и руколой: помидоры (один большой или восемь помидорок черри), огурец большой соленый - одна штука. Майонез - 50 миллилитров, уксус-бальзам (белый винный), петрушка – два небольших пучка. Тунец - одна банка. Рыбу размять вилкой, добавить майонез, перемешать. Огурец, очищенный от кожуры измельчить вместе с петрушкой, добавить к тунцу и еще раз перемешать. Помидоры черри разрезать пополам (обычный большой помидор, просто порезать на тонкие дольки), добавить к листьям руколы. Яйца сварить вкрутую, разрезать вдоль пополам (или на четыре части). Смешать уксус и масло, приправить солью, залить этим руколу и перемешать. Выложить салат на блюдо, в центр положить тунцовую смесь, посыпать перцем, по бокам положить дольки яиц. Будущей маме нужно исключить из своего рациона «опасные» продукты-аллергены: креветки, какао,  цитрусовые, шоколад. Ограничить стоит продукты, богатые экстрактивными веществами, так как они способствуют возбуждению аппетита, – это лук, чеснок. Должны быть исключены из рациона продукты со специями (колбасы, консервы), продукты с низкой пищевой ценностью, но с большим количеством красителей, консервантов и ароматизаторов. За всю беременность в среднем женщина должна набрать 10-12 килограмм. Если вы не перебрали, то после родов набоанный вес легко уйдет, и Вы снова в форме. Считайте энергетическую ценность рациона: беременной необходимо – от 2500 до 2800 килокалорий в день, небеременной женщине 1800-2000 ккал.  Не затягивайте разгрузочные дни, так как недостаток поступающих питательных веществ может сказаться пагубно на развитии вашего малыша. По данным «Школы общественного здоровья» Гарварда, у 95% женщин, придерживающихся диеты, родившиеся на свет малыши, были совершенно здоровы, в то время как 65% младенцев мам-сторонниц не очень рационального подхода к питанию появились на свет с какими-либо врожденными недостатками либо недоношенными и физиологически незрелыми.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: