Расслабление шеи

Пятница, 21 Дек 2012
1На mamapedia.com.ua Вы найдете статьи с эффективными проверенными и безопасными диетами, Мамапедия будет полезной кормящим мамам и тем, кто только планирует увеличение семьи. Для закрепления результата коррекции веса необходимы физические упражнения, а еще лучше занятия йогой. Многие люди ведут сидячий малоподвижный образ жизни, который лишает их гибкости, являющейся результатом физической активности. Шея является одним из мест, где, как правило, накапливается напряжение, вот простое упражнение, не требующее особых навыков и подготовки. Сядьте прямо и уроните левое ухо к левому плечу. Отпустить голову довольно трудно поэтому, пребывая в этом положении, сделайте ее настолько тяжелой, чтобы правая сторона шеи начала удлиняться. Примерно через 30 секунд отведите правую руку в сторону. Поэкспериментируйте с положением головы и руки, чтобы достичь ощущения правильности выполнения позы. Вам может оказаться удобнее сдвинуть руку немного вперед или слегка повернуть лицо к полу. Сохраняйте ощущение свисающей головы. Через некоторое время позвольте голове упасть вперед. Останьтесь ненадолго в таком положении, чтобы поднять голову, вдохните и поднимите затылок вверх и назад (а не подбородок). Повторите упражнение в другую сторону. Сядьте, обняв колени. Сначала прижмите подбородок к горлу и поднимите затылок. Опустите плечи и почувствуйте вытяжение кожи на спине и шее. Теперь выгните шею, вытянув подбородок вперед вдоль предплечий. Не отвлекайтесь, сознательно прогните шею как можно сильнее. Это упражнение аналогично позе Кошки, однако здесь работает шея, а не спина. Вернитесь к первому этапу, направляя подбородок вниз и назад и представляя выгнутую шею. Это упражнение на расслабление шеи может выполняться в позе Собаки Мордой Вниз, в положении на четвереньках и при наклонах из положения стоя или сидя.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: