Нехватка тестостерона

Четверг, 24 Янв 2013
1Диета, в которой много клетчатки и мало жиров, создает нехватку тестостерона у мужчин в крови  Тестостерон - половой гормон из группы стероидных, играет важную роль в возникновении рака предстательной железы. Правильное питание снижает риск рака простаты, ожирения и импотенции у любого мужчины, подробнее можно узнать в журнале "Деликатная Медицина для Мужчин" на medical69.ru. Поддержка тонуса мышц передней брюшной стенки и боковых мышц живота является одной из составляющих условий профилактики грыжеобразования у стомированного пациента. Поможет комплекс упражнений, направленных на поддержку тонуса мышц живота (функция мышечного скелета). Велосипед – упражнение, знакомое практически всем, но не утратившее своей актуальности. Лежа на горизонтальной поверхности, слегка разведя руки в стороны и полусогнув ноги в коленных суставах, вы начинаете возвратно возвратно-поступательные движения, как бы имитируя движение ног при езде на велосипеде. Экспозиция (время выполнения упражнения) составляет от одной минуты (на начальном этапе), до 5-7 минут (при достаточном опыте). Башенный кран. Лежа на горизонтальной поверхности (на начальном этапе для облегчения нагрузки на мышцы живота можно использовать подручные средства для того чтобы головной конец был выше уровня ног), вы периодически поднимаете выпрямленные ноги, но не более чем на 45 градусов. Выполнять по 2-3 подхода с интервалом не более двух минут. Башенный кран с поворотами. Движения аналогичны вышеописанному упражнению, разница лишь в том, что после поднятия ножного конца процесс усложняется поворотом ног влево и вправо с интервалом не более тридцати секунд. Простое сгибание ног к туловищу с одновременным сгибанием в коленном суставе (в более сложном варианте поочередное выполнение левой и правой ногой соответственно). Выполнять в 2-3 подхода с интервалом не более двух минут, время выполнения не более пяти минут. И в уже наиболее сложной версии данного упражнения присутствует одновременное сгибание верхней части туловища к ногам, при условии перемещения центра тяжести в пояснично - крестцовую область.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: