Меню разгрузочного дня

Воскресенье, 24 Мар 2013
1Полезные статьи о здоровье и медицинские новости на www.healthlife.in.ua. Выбирать меню разгрузочного дня, будущим мамам нужно вместе с врачом, так как некоторые продукты имеют противопоказания. Так, например, мясной рацион противопоказан при заболеваниях сердечнососудистой системы и пищеварительного тракта. А вот кисломолочные продукты оптимальны при ожирении и атеросклерозе; яблочные, огуречные и арбузные дни будут идеальны для беременных, страдающих гипертонией и отеками. Также будущей маме нужно исключить из своего рациона так называемые «опасные» продукты. Это, прежде всего, продукты-аллергены: какао, креветки, цитрусовые и шоколад. Стоит ограничить продукты, богатые экстрактивными веществами, так как они способствуют возбуждению аппетита, – это лук, чеснок. Должны быть исключены из рациона продукты со специями (консервы, колбасы) и, конечно же, продукты с низкой пищевой ценностью, но с большим количеством консервантов, красителей и ароматизаторов. Правильнее всего выбирать один продукт и есть в течение дня, например, яблоки, творог или мясо. За один день можно потерять около 300-800 граммов, в основном, это лишняя жидкость – именно поэтому разгрузки полезны тем, кто страдает отеками. Для достижения максимального эффекта и чтобы не шокировать организм, выберите для разгрузки определенный день недели, и тогда ваш организм будет готовиться к этому дню и перенесет его спокойнее. На следующий день после разгрузочного лучше всего есть вареные овощи и пить один из видов свежего сока. За всю беременность женщина должна набрать в среднем 10-12 кг. Если вы не перебрали, то после родов этот вес легко уйдет, и вы снова будете в форме. Считайте энергетическую ценность рациона: если небеременной женщине необходимо около 1800-2000 ккал в день, то беременной – от 2500 до 2800 ккал. Не затягивайте разгрузочные дни, так как недостаток поступающих питательных веществ может пагубно сказаться на развитии вашего малыша.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: