Лето

Воскресенье, 16 Июн 2013
Приход лета модницы отправились отмечать в магазины и с особым рвением окунулись в ревизию гардеробов. А если вспомнить про стремительное наступление пляжного сезона! В общем, действовать надо решительно, а поможет в этом эффективная и безопасная рисовая диета. Пейте много чистой воды, ешьте овощи, фрукты и хлебцы с отрубями. Это позволит контролировать уровень холестерина и давление в пределах здоровой нормы. Ведь свежая кожа, хороший цвет лица и даже отсутствие отеков напрямую зависят от питьевого режима и, соответственно, работы кишечника и почек. Физическая нагрузка увеличивает  выработку эндорфинов (гормонов удовольствия) они активно расщепляют жиры, так что после работы смените туфли на кроссовки и возвращайтесь домой пешком (если география позволяет). Тридцать минут активной ходьбы – это двести сожженных ккал, отличное подспорье для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение мышечного тонуса и эндорфиновая бодрость. Ненасыщенные жирные кислоты - эти волшебные компоненты рыбы и морепродуктов, орехов и растительных масел (особенно выделяется льняное) делают наши сосуды эластичными, защищают от атеросклероза, инфаркта и даже отчасти раннего климакса. Ненасыщенные жирные кислоты делают наши волосы блестящими, а кожу гладкой, борются с прыщами. Мышцам необходима глюкоза, чем больше процент мышечной ткани, тем быстрее протекают обменные процессы, калории горят, как в печке. Домашние регулярные тренировки с гантелями, банальные отжимания и приседания дадут впечатляющий эффект, а ваши руки от десяти килограммовой штанги станут лишь изящнее. Чем меньше мы спим, тем больше едим. Грустно, но факт – хронически недосыпающие люди рискуют набрать лишний вес быстрее своих «ленивых» коллег. Спите не меньше семи часов в сутки и желательно ночью, а не под утро. Именно в темное время суток мелатонин вырабатывается наиболее активно, а значит, сон будет глубоким, спокойным и полноценным. Тело можно понять: ему надо мозг и печень белком и глюкозой обеспечить, половые гормоны из холестерола синтезировать, да и цикл Кребса опять же. А мы ему ни с того ни с сего сельдерей с кефиром подсовываем посреди полного благополучия. Вот и нет нам веры. Все мероприятия по снижению веса и косметические процедуры требуют консультации вашего врача. Если семейным доктором вы не обзавелись, посетите адекватного терапевта, даже если вас ничего активно не беспокоит.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: